多囊卵巢综合征患者减肥的注意事项

发布时间:2017-2-14 15:28:35 发布人: 医院综合

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      多囊卵巢综合征主要表现为月经失调、不孕、多毛和肥胖,一半以上的患者有某种程度的肥胖,而减轻体重是多囊卵巢综合征治疗中重要的一部分,患者在减肥时应注意以下几方面内容:
 
  通过锻炼提高基础代谢率
 
  基础代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲,能在24至48小时内提升基础代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。
 
  达到最佳心率
 
  有效锻炼应该达到最佳心率。身体尚属健康的女性,最佳心率的计算方法为:用220减去自己的年龄数,然后乘以70%,所得的数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率。多囊卵巢综合征患者至少每隔一天就应该进行锻炼,每次锻炼期间都应该将心率提升至最佳心率,而且持续30分钟。
 
  确保充足的营养
 
  减肥期间不可过度节食,应该注意营养全面均衡,确保摄入充足的营养素,满足机体需求。通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动,从而达到每周体重减轻0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果,才是减轻体重并保持住的最理想的方法。而且健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。
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本答案内容由 医院综合特约专家参与编辑
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