远离抑郁症 关爱抑郁症患者 做健康青年

忧郁症多表现为入睡困难,有时可睡,但1~2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。过分注意自己的身体(包括各种生理变化)。而有些患忧郁症者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久,头痛、食欲不振、懒散等。

1.遗传因素

抑郁症属于一种精神性疾病,这是与基因有关的,而疾病的遗传就是通过基因来进行的,所以抑郁症的发生跟家族病史有密切的关系。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

2.生物化学因素

临床研究发现,抑郁症的发生与某些脑神经递质的浓度下降有关,而当抑郁症转为躁狂症时,脑内的这些脑神经递质的浓度又会增加。不管是抑郁症还是躁狂症,都是脑内神经递质发生了紊乱。另外,服用某些药物也可能导致或加重抑郁症。

3.心理社会因素

处于不同的环境的人们的感知会有所不同,可以造成人们不同的心里感受,欣喜亦或者悲伤,所以抑郁症的发生跟社会因素有密切的关系。

4.人格因素

抑郁症的主要原因还包括抑郁症的发生常有一定的人格特质 :敏感、多疑、情绪不稳、好强、悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件等都会使人易患抑郁症。

心境低落 意志活动减退
思维迟缓 认知功能损害
躯体症状 情绪差
封闭自己,不愿交流 身体疲乏
不能正确认识自己 极度悲观
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自我疗法

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出,病人有凄凉感,常唉声叹气,对人对事物失去兴趣,常头痛,心烦,多恐慌梦,乏力,腹泻等,此病症严重时,人会感到强烈厌世,甚至有自杀念头,在这里,我想给大家分享几个抑郁症的自我治疗方法。

室外+绿植

要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。

户外+运动

增加一些户外锻炼的时间,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。

自然+睡觉

该睡觉的时候就睡觉,不要想其他东西,不用分时间场合,想睡多久就睡多久。自然而然,睡眠质量会逐步改善。

兴趣+调节

找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

蔬果+清淡

平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各类的蔬菜和水果,尽量少吃肉类,因为肉类吃多了容易燥,对心境影响不好。

沟通+开朗

多与不同的人沟通,这一点是最有效最直接的方法,一旦与人交流多了,心境自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而愈。

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药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施,目前临床上一线的抗抑郁药主要包括:

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心理医学治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常见的有支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗以及精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

注意事项

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍。以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节,避免抑郁症降临在我们身上。

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